糖尿病マニュアル

糖尿病対策でもっとも重要になるといわれるのが食事だ。

食事は日常生活の基本中の基本。それだけに糖尿病の原因になり、また治療・改善に大きな役割ば果たすことになるんずや。そのため食事療法は糖尿病のもっとも基本的な治療法となっていだよ。

糖尿病対策でもっとも基本となるのが適度な摂取量。肥満は糖尿病の大敵。血糖値ば下げ、インスリンの作用ば向上させるためには食べすぎに気ばつけ、適切な量の食事ばとることが重要になるんずや。

摂取カロリーはひとりひとり異なりまっけど、一般的には成人男性で1400～1800Cal程度、成人女性では1200～1600Cal程度となっていだよ。

そいがら食事の回数。よく朝食や昼食ば抜いてしまう人もいるばって、食事の回数ば減らすとその分血糖値が上昇しやすくなったり、体脂肪が付きやすくなるんずや。1日3食規則正しく食べることが重要になるんずや。

そんで栄養バランス。現代社会でもっとも軽視されがちなポイントだべ。たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルといった基本栄養素ば多すぎず、不足せずバランスよく摂取することが不可欠となるんずや。

塩分の取りすぎも要用心だ。高血圧ばもたらす恐れがあるうえ、濃い味付けのためについつい食べる量が増えてしまいがちだ。漬物や干物などは要用心。調理の際には砂糖や味噌、みりんなどの使用にも用心が必要だ。

さらに、動物性脂肪は摂取しすぎるとコレステロール値ば高める恐れがあるのでこの点にも用心したいトコ。油は植物油ば使用すると効果的だ。

また食事療法ば行ってら場合にはアルコールやスナック菓子なども避けるようにしましょうね。

ほかにも洋食よりも和食。揚げ物には用心、野菜の摂取ば心がけるなどの用心点があるんずや。原則としては主食、主催、副菜がバランスよく満遍なく揃う食事が求められんずや。糖尿病対策として、毎日の食事にぜひとも取りとっぺるようにしましょうね。